do wakacji

[...] domu. A na wf w szkole 2 ryje dziś skasowałem...nogą przy grze w halówkę btw nagle mam kupę czasu, więc pewnie wezmę się za siebie...planuję rozpisać plan na pół roku,aż do wakacji, z uwzględnieniem supli, diety...w sumie pod siebie, ale może wrzucę jako przykładowy na forum, coś jak forma na lato Michaila Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Ano skóra to może być problem, osobiście nie wiem jak temu zaradzić, chyba tylko pozostaje zbudowanie dobrych parunastu kilo mięśni... ja daje rade z tym myślę że do wakacji wytne :) tylko interesowało mnie czy nie przemęczam organizmu ale luz

hehe cala zime nawet browara nie wypilem, ale przy ognisku ciezko nic nie ruszyc waga mi wkoncu przekroczyla 80kg !! dojde conajmniej do 85kg do wakacji, nie ma innej opcji.

Nie chcesz więcej? Ja będe masować do wakacji może zrobie jakąś małą redu w między czasie :D Napewno będziesz sie czuł chudy ozzy xD

Dokladnie tak jak bartek mowi, dopiero za rok startuja chyba ze saker zdazy zrobic forme do wakacji bo z tyni genami to hojo, ale to nie miejsce na rozwodzenie sie w tym temacie ;)

ciężka praca się opłaca i są efekty do wakacji będzie jeszcze lepiej to dopiero początek;) do wszystkiego doprowadził mnie mój kuzyn trener i dietetyk;) dalej będzie nade mną pracował;) pozdrawiem

Wrocil byku do gry %-) Nie ma co sie z niego smiac bo do wakacji zrobi 45 cm w bicku i nam wp******i :))

Takie pytanko do wakacji raczej dobije do 75kg i raczej bd chcial na tym ustac, a ze czasu bedzie nie miara w zycie bd mogl wrzucic plywanie i bieganie to pytanie czy zwiekszyc jeszcze bardziej moja diete o xxx kalori ?? czy zachowac taka jaka utrzymuje

No, a jak wakacje sie zblizaja, 4 cm w bicu w 2 tyg koledzy robia, wiec do wakacji do 40 dojdą:D

[...] wszystko zniknęło z moich oczu... Wyobrażacie sobie co czułem gdy z kumplem poszedłem na kebaba i on wcinał sobie baraninkę a ja w tym czasie jadłem rodzynki? Ale brzuch do wakacji musi być :) I tutaj też zadam to pytanko... Jem mega dużo rodzynek odkąd nie jem słodyczy. Czym je zastąpić by też móc jeść cały czas ale coś lepszego dla organizmu?

Tak sobie mysle ze trzeba jeszce do wakacji ładnie popracowac na "siłce" zeby było ładnie :D:D bo na wakacjach to treningi zapewne szlak trafi ;P przynajmniej u mnie bo zawsze duzo zeczy do zrobienia jest, no i jeszcze ten gorąc....

ja wódki w pysku nie miałem od sylwestra i pewnie nie licząc urodzin i urodzin znajomych to do wakacji nie będę miał

no dobra, skończyły się Juwenalia...pofolgowałem sobie troche i parę kiełbasek sie zjadło parę piwek sie wypiło troche gorzałki :/ ale od rana biore sie ostro za redukcje...bo do wakacji mało czasu zostało :) pozdrawiam

kasteta - zawsze zostawiałem to na późną wiosnę i nigdy nie zdążyłem do wakacji się wyrzeźbić do poziomu, który by mnie zadowolił. Dlatego w tym roku redukuję od lutego, a jak osiągnę satysfakcjonujący poziom za wcześnie, to zawsze będę mógł gdzieś wcisnąć jakiś drobny cykl masowy ;).

Zależy mi tylko na normalnej sylwetce, obecnie bf ok. 12%, 167cm, 59kg - spadło niestety, ale jestem względnie zadowolony z wymiarów, chciałbym zrzucić do wakacji jeszcze te 2%, a po wakacjach znowu przybrać trochę mięśni, mniej więcej do 65kg. Jakie znaczenie ma jedzenie po treningu 100g makaronu orkiszowego + 150g schabu z wieprza bez tłuszczu [...]

przyznam Ci się mateusz1996 że wolałbym zjechac z tego tłuszczu do wakacji. lepiej bym się czuł. a od końca wakacji masa już konkretnie., dużo rzeczy się dowiedziałem więc nie popełnie tyle błędów. jutro będzie ankieta

Kurde chopie, co nie patrzyłem to się wydawało ze ty masz 1500kcal a tu widze 2000+ wiec gites. Czemu tylko 2 tygodnie? z tego co wiem konkurs miał trwać do wakacji? }:-((( panowie bez jaj :-D Od czego to zależy?

nie tylko ty chcesz wyglądać do wakacji. troche popatrze na twój dziennik. troche chackudd :D. i "przeanalizuje" i będzie git

Nie no dalej ;) Podobno za 2 tygodnie konkurs się już kończy i znowu podsumowanie ale i tak chcę do wakacji redukować ;)

Za rok bedzie lepiej :) Teraz zrzucić do wakacji jeszcze z 5 kg i od września wejść na masę :)